vendredi 8 mai 2009
...15 jours de régime et compte-rendu de la diététicienne...
J'ai eu mon rv jeudi et dans l'ensemble je m'en sors bien : j'ai bien respecté les quantités et remplacé certains aliments par d'autres, c'est le plus important.
Je n'ai perdu qu' 1.100 kg mais ce n'est que de la graisse et de l'eau !!! Si j'avais perdu du muscle j'aurais sûrement perdu plus...Faut savoir ce qu'on veut dans la vie, les fesses en gants de toilette non merci...beurkkk...une taille de guêpe ferme ouiiiiiiouiiiiii
Donc amincissement de 2 à 3 kg par mois en moyenne...
Ma balance, avec les points super u qui est précise, est tombée en panne pffff, le destin me mets des bâtons ds les roues mais je tiens le coup hihihi. Mes enfants me suivent de très prêt surtout Christopher qui regarde tout ce que je mange grrrr sales mioches...
J'ai un 3 ème rv dans un mois. J'ai pris un forfait qui comprends 4 rv.
Je ne sais pas vraiment combien de kg je veux perdre, on verra bien si je tiens le coup dans le distance.
Au jardin aussi ils me suivent de près et me demande des conseils diététiques...je vais leur filer une carte de la diététicienne.
Rv dans un mois pour un autre bilan !!!
Merci de vos encouragements, c'est sympa et appréciable même dans un monde virtuel ;-)
dimanche 3 mai 2009
...Mes menus...
je vous mets mes menus type si ça vous dit mais il faut savoir que chaque personne est différente et que mon régime a été adapté en fonction de mes goûts, mes activités,mon âge...avant je pouvais faire un régime avec : café pain complet beurre le matin , viande légumes et yaourt le midi et le soir et fruit au goûter et maintenant je me rends compte qu'un peu de féculent me tiens mieux au ventre, peut-être à cause du jardin ? (10 h par semaine environ alors qu'avant je n'avais qu'une ridicule heure de gym). Oui oui je vous entends dire "elle n'a plus 20 ans" et je vous réponds "et oui j'en ai même 40" ;-)
Allez trêve de plaisanterie, passons aux choses sérieuses :
Je n'ai pas les poids de tous les aliments car j'ai dit que je n'aimais pas peser les aliments mais je me rends compte que ça peut être pratique quand on a un plat complet donc je lui demanderais jeudi prochain de me redonner le poids des aliments.
PETIT DEJEUNER :
Café avec un demi sucre auquel je tiens sinon beurk
60 g de pain ou biscottes ou céréales
Beurre normal raclé
Un laitage sans sucre (hummm le lait fermenté)
Une compote ss sucre ajouté ou mieux un fruit frais
DEJEUNER :
Crudités et/ou salade et /ou légumes cuits : à volonté
Viande ou poisson ou oeufs : une portion (100 à 150 g)
Féculents cuits : 6 cs
Un laitage ss sucre ou une portion de fromage soit 30 g
Un fruit moyen
Matières grasses : 10 g soit une cs d'huile
GOUTER EVENTUELLEMENT :
Boisson ss sucre
Un laitage
Une petite tranche de pain ou un fruit à enlever à un des repas
DINER :
Crudités et /ou salade et /ou potage et/ou légumes cuits : à volonté
Viande ou poisson ou jambon ou oeufs : 1/2 portion
Féculents cuits : 4 cs
Un laitage ss sucre ou portion de fromage (selon déjeuner)
Un fruit moyen
matières grasses : 5 à 10 g
Pensez à manger lentement...
Eviter de vous resservir...
Boire plus régulièrement par petites gorgées tout au long de la journée...c'est mieux que 30 cl d'un coup car le corps ne saura quoi faire de toute cette eau...c'est pareil pour les aliments en fait il se sert et stocke ce qui est en trop, même l'eau...
Essayer de bouger un peu plus : marche...
J'ai même droit à un bonus : 2 ou 3 petits biscuits 2 fois par semaine
REMARQUE :
Le fait d'aller voir un médecin ou une diététicienne, enfin une autorité, c'est important car on se doit de rentre des comptes, on se doit du résultat...ça motive, ça responsabilise.
mercredi 22 avril 2009
...RV avec une diététicienne...
Il fallait que ça arrive !!!
Un RV chez une diététicienne ou j'habite en plus (que demande le peuple ?) pour équilibrer mes repas...et perdre ces quelques kilos en trop qui, avec l'âge, ne veulent plus s'en aller : "Non je ne veux pas te quiter, je suis bien avec toi..." pfff et puis j'en avais marre d'être toujours fatiguée !!! C'était ma phrase type : Chui fatiguée.
RV qui a duré 1 heure et qui s'avère très intéressant : Je ne vais pas mourir de faim !!! Tiens je suis hyper motivée tout d'un coup...En fait avant je ne mangeais pas assez...grrr
J'ai droit à tout sauf au sucre (juste un petit dans mon café du matin) et à limiter le gras...aussi simple que ça !!! J'ai quand même des quantités à respecter ; je peux manger des féculents à tous les repas, et même une part de fromage à midi !!! Incroyable !!!
Donc petit blog gourmand va se transformer en petit blog diététique pour quelques temps, enfin le plus vite possible quand même... ;-) ouaif faudra quand même 2 à 3 mois je pense...donc je suis...vouiiiiivouiiiii
Je commence donc demain jeudi 24 Avril 2009 !!!
Prêt, feu, partez !!!